你的颈膝腰腿还好吗？

肩肘腰腿痛是组合成以肩肘腰腿部疾患为主要症状的传染病的总称。据世界卫生组织数据显示，肩肘腰腿痛已成为困扰世界性左右10亿人的类似于慢性病，也困扰着当中国左右2.6亿人。80%以上的人在一生当中都会有过不尽相同程度的肩肘腰腿痛，肩肘腰腿痛的高发成年人已由早熟降至30岁以下。

肩肘腰腿痛是什么惹来的？

肩椎腰腿痛是一种颈椎类的传染病。随着成年的下降，骨关节功能逐渐肥大、骨骼肌容积缩减，避免肌肉力量耐力下降，这是避免慢性疼痛的一个基础理由。

另外，随着社会制度旋律的放缓，人们生活方式发生彻底改变，体力劳动逐渐缩减，放缓了骨关节和肌肉的肥大，避免慢性疼痛患病率逐年上升。由于文书工作、研修的因素，大多数人需要伏案久坐，身体间歇保持连带的双手，更易避免肩肘腰腿痛，若不及早缺失、病人，将严重影响浑身健康。

肩肘腰腿痛致病因素较多，诊断和病人相对简单，在病人上以预防为主。防止肩肘腰腿痛，要从日常生活当中正职，小编从前就知道大家一些日常预防肩肘腰腿痛的小窍门。

肩肘腰腿痛预防需要肯定些什么？

一、防止过度劳累

防止间歇保持同一双手或重复同一动作，如长期伏案、低头看APP、卧床看电视、打麻将等。同一双手过后 30～50 分钟后，要做 2～3 分钟的头部和腰部放松运动所。

二、缺失连带双手

1、坐：不应久坐，不应间歇坐软书桌，防止翘二郎腿。

2、立(车站)：腰要垂下，不应弯腰，且尽量多车站少坐。

3、不依：不依走时要挺胸抬头，两眼平视上方；不应进不依短时间内骑车、跳跃，以慢跑或乡间为宜，不应一手提重物或单肘重物。

4、卧：合理用于枕头，防止高枕(但是也不应过低)。不应软的床，宜睡硬板床。

三、防止风寒湿神通

1、生活起居、文书工作环境要干燥温暖。

2、淋雨后要及早更换鞋子。

3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

4、夏季床铺要保证温暖，可用于电热毯。

5、夏季时空调不应开过冷，火炉不要对着肩部、肘部、腰部卷起。

四、饮食习惯特别的调节

1、可服用，菊花平肝明目，芝麻、红花、滋阴补肾，择浓烈刺激性食物。

2、肩椎病以早熟为多，饮食习惯宜清淡、易消化，择油腻厚味之品。

3、视力模糊、流泪者，宜多食含钙、溴、锌类食物。冠心病者，多吃饭新鲜蔬菜和水果。

小编忠告：

当肩肘腰腿出现疼痛等症状时，要及早就诊，探究病因，同时及早偏袒病人，忍着拖着不就诊，会耽误病情，严重影响治果。