便秘别只知道吃草莓！享受“畅快”人生，还有这些方法……

有一种苦，只有以后秘的人才亦会知道！

腿都蹲吞了，肚子却毫无反可不……

三天没上大号，肚子水泡得比孕妈妈还大

每天飞驰N次马桶，但都无可奈何......

穷困无可，以后秘最后的穷困更无可！

六个问题，测一测您的排以后基本功能：

1.部分时间段(高达25%)排以后感到吃力吗？

2.部分时间段(高达25%)排以后为块状以后或硬以后吗？

3.部分时间段(高达25%)有排以后不尽感吗？

4.部分时间段(高达25%)排以后再加尿道的梗阻感(像堵过道)吗？

5.部分时间段(高达25%)排以后必须人工方式的再加(如灌肠，指捏)吗？

6.部分时间段(高达25%)每周排以后小于三次吗？

如果您存有2项或以上上述腹泻，且高达六个翌年，并在不太可能亦会三个翌年一直存有，那就必须提高警惕了！以后秘可能亦会自始“后果”着您，但仍需精神科的进一步病症呦！

要不想从根源上解决以后秘问题，还得从以后秘造成的状况不想起。

以后秘到底是刚才？

上马桶是日常穷困的一部分，但有时候我们也亦会以后秘。这是一种粪以后在排泄系统中都阻塞的状态，意味着肉类排泄后必须几天才能离开我们的身体。对很多人来说，以后秘亦会变回慢性病，意味着每次大以后都是硬结的而且费力。这个令人震惊物理现象背后的本质是什么呢？

以后秘只在胸腔中都显现出。胸腔也称膀胱，胸腔被分成四个部分：升胸腔、横胸腔、降胸腔和乙状胸腔。

胸腔与尿道和隔开。膀胱将排泄好的肉类（粪以后），胃以及的水移出胸腔。当粪以后通过胸腔的时候，胸腔吸取了粪以后底下的部分养分，将粪以后从液体状态变为晶体状态，吸取养分的时间段越长，粪以后亦会趋于越来越柔软。

当粪以后抵达胸腔最后一段，养分吸取结束，然后粪以后进入尿道，然后粪以后兼并直肺部并兴奋腹腔有规律，这时候你可以有以后意，可以决定排以后，或者憋着。这个过程由盆底神经通气，尤其是耻骨尿道神经，之外腹腔的起着为主。

可当你以后秘时，你就一定亦会去洗手间，一是粪以后通过胸腔太很慢或者是盆底神经之外周，当粪以后通过盆底神经太很慢的时候，亦会使养分吸取过多，使粪以后湿润而柔软。二是盆底神经之外周时，因为盆底神经肉太过关系紧张，大以后排不出来。

造成以后秘的状况有哪些？

以后秘不是单纯由某一种状况造成的，除此以外基本持续性的病症和器质性病症都可能亦会造成以后秘。

基本持续性以后秘

1.连带的浴食穷困习惯；

2.浴水不足及肠外周变缓；

3.依赖于锻练使体内的肠外周欠缺；

4.移出尿道粪以后尺寸的压力形成了不排以后反射；

5.胸腔文学运动基本功能紊乱；

6.近十年滥用泻药；

7穷困不规律和不规则的排以后穷困习惯。

器质性以后秘

1.尿道与病因；

2.局部病因导致排以后不得已；

3.胸腔实质上或不实质上梗阻；

4.胸腔或盆腔内压迫；

5.全身性病症导致肠神经松驰；

6.药物连带反可不。

如何传染病以后秘？

1.早起喝完冷开水。睡觉后就喝完冷一大杯的冷开水，不要慢慢喝完，单次喝完完。一来可以清消化系统，二来池中都进入消化系统可以兴奋消化系统外周以后秘时养分亦会被体内吸取，大以后趋于又干又硬，喝完冷开水可以补充大以后所需的养分。

2.尽力参加锻练。如散步、手脚：这样可以推进消化系统的排泄和吸取，希望人体内系统依靠短时间段的工作，保有良好的体型。步行的时候提醒保有抬头挺胸，双臂摆动，既可以释放压力，对传染病以后秘来说也很举足轻重。

3.按摩躯干。吃晚饭半小时最后，双手混杂，在躯干打圈。年长者依次剪摩，女性逆时针剪摸。到时剪消化系统，再进一步剪指尖（躯干）。每天尽力，可促进肠道外周，大幅提高传染病以后秘的视觉效果。

4.提肛文学运动。提肛文学运动可以锻练肛周神经肉，缓解以后秘，预防肛周病症。保有对角，提醒力集中都在指甲，外周躯干、臀部，随着呼吸将一紧一松，一提一放。每天尽力20-30次。这种文学运动比较好的是，你随时随地都可以自始要进行时，不受时间段和空间的困扰。

5.培养良好的排以后穷困习惯。可练习每天晨起排以后一次，即使无以后意，亦可略显等，以形成精神病学。同时，要营造宁静、舒适的环境及选择坐式以后器。

6.前提浴食。可不多吃含粗纤维的米粮和蔬菜、荞麦、豆类肉类，多浴水，每日至少浴水1500ml，尤其是每日晨起或饭前浴一杯水，可有效传染病以后秘。此之外，可不猪肉一些具有润肠通以后起着的肉类，如黑芝吞、、拌玉米、椰子、芹菜、冬青、生苹果电脑、大米等