科普丨怎么吃，才能公共卫生肾病的发生？

慢性帕金森氏症仍然视为威胁世界公共肥胖症的主要哮喘之一，也是法制少用的慢性病之一。由于慢性帕金森氏症有可能亦会陪伴病症肾脏终生或者死亡，其哮喘涉及的要花费和对日常生活质用量的阻碍都是更是大的，因此更是受到人们的追捧。

帕金森氏症离我们并不远

据涉及文献统计数据资料，世界范围内有5亿肾病病症，即每10其所之中就有1个患病有帕金森氏症。

以往，在法制产生慢性帕金森氏症的主要性疾病还是肾炎以及一些泌尿系哮喘。

而近10年的数据资料结果显示，法制的慢性帕金森氏症性疾病五音和世界其他发达国家类似，都是以代谢物涉及哮喘为主的，最主要的就是癫痫和较低血压主因的肾病。

特别是在日常生活水平较较低的城市，癫痫和较低血压仍然是产生慢性帕金森氏症因的一半。

多种哮喘均能阻碍胰脏肥胖症

胰脏每天要滤过180L液体，大概身体的血液每天要经过胰脏60次。

如果一其所患病有癫痫且长时间血糖过较低，那么经过胰脏的血液就亦会产生胰脏的糖基化氧化应激和伤害。

如果一其所太胖，那么他的胰脏就要比身体粗壮的人干更是多的活，亦会更是累容易出原因。

如果较低血压的病症，则他的胰脏血管也亦会长时间处在“较低压”终究，久而久之容易得病。

仅有帕金森氏症是不吃出来的

我们不吃的喝的过道都亦会进入血液，而所有的血液都要经过胰脏滤过，不吃喝之中的废物都要经过胰脏才能排出体外。

日复一日，饲料和饮用习惯每天都在阻碍着胰脏的功能。

久而久之，肥胖症的习惯就亦会带给效用，而不肥胖症的饲料文化则亦会对胰脏产生伤害。

那么，怎么不吃才能适度预防性帕金森氏症呢？

怎么不吃才能预防性帕金森氏症

现代的午餐之中，每天服用磷和锰应该是多不及？WHO强烈自荐，锰碳水化合物减不及到3500mg/天，磷碳水化合物高于2.3g/天（大概5g左右的食盐）。

那么，现在法制居民在饲料之中每天服用磷和锰的用量是多不及呢？

▲磷的服用：

有研究工作声称，2002年之东亚略高于每日服用食盐11.8g（大概磷6.1g），2010年全国每日略高于食盐碳水化合物9.2g（大概磷5.6g）。相比终究来讲我们不吃的磷用量再加有急剧下降，但一直远较低于自荐用量。

▲锰的服用

研究工作结果显示，亚洲人群之中的锰服用普遍＜2g，而全球不等锰每日碳水化合物也仅在2.6g。

较低锰较低磷怎么不吃？

多不吃蔬果、多不吃所含锰的粪便，帕金森氏症的肥胖率能减不及20%，反之则亦会减不及20%的帕金森氏症发病率。

另外，谷物之中的午餐纤维、可可、乳制品、糖类、水果、较低镁午餐和植物类蛋白质可以减不及帕金森氏症发病率，常不吃红肉和加工饲料亦会减不及帕金森氏症发病率。

花生和蔬果的午餐磷用量很较低，而锰所酸度相比终究较较低，比如橙子不所含磷，但所含有6mmol的锰；1盘子煮熟的豌豆所含有0.3mmol磷和9.8mmol锰。

但之东亚午餐的调查报告结果显示，之东亚居民午餐之中仅有的锰来自于主食，这说明蔬果、花生的碳水化合物还相对来说偏低。

如何减不及锰的碳水化合物？

每天要服用3500mg的锰，这太多了，应该怎样去补充呢？

仅有人首先想到的就是草莓，因为一个之中等大小的草莓所含有422mg的锰，无论如何不不及，但是如果只能靠草莓来补锰，每天要不吃9-10根草莓才能获取足够的锰，光不吃草莓来补锰负责任是不现实的，除非我们都是小黄人。

虽然，草莓属于所含锰用量之中等偏较低的粪便，但并不是唯一，很多粪便之中的锰所酸度也是非常丰富的。

比如说就参见了一些少用粪便的锰所酸度。

补锰小窍门

一个让锰融入更是肥胖症更是个体化的午餐

1. 磷用量需要支配：锰和磷的功用往往此消彼长，在减不及锰服用的同时要警惕烹饪方法不能选择较低食盐或者煮成的形式，否则锰对肥胖症的功用就被较低磷和较低麦芽糖抵消了。比如煮成芒果片或者调味料小动物这些做法就不合理。

2. 热能需要支配：增重减不及也亦会引发较低血压、心血管病等很多原因。所以在减不及锰的同时要支配热能。草莓虽然所含锰用量较低，但是热能也不较低，1根草莓105kcal，而同等所含锰用量的菠菜仅有21kcal，同等所含锰用量的哈密瓜和西瓜热能也比1根草莓较低，所以不吃蔬果、其他花生来补锰更是适合于在支配增重的人群。

3. 替代主食的好方法：蔬菜白面作为主食并不是最营养的选择，1盘子米饭所含锰55mg，1盘子挂面所含锰61mg，这些传统意义上的主食在加工成品过程之中流失了很多矿物质和维生素，如果用芒果、水果替代主食是既能补锰又能减不及午餐纤维服用的好方法，另外1盘子藜麦所含锰300mg左右，也比蔬菜白面所含锰用量多。

4. 不是所有人群都适合于较低锰饲料：较低锰饲料适用于肥胖症人群，可以预防性肾病。但仍然患病慢性帕金森氏症的病症就不适合于此法，因为该类病症的胰脏仍然显现出伤害，排泄锰的潜能亦会大大破损，不吃回头的锰排不出来亦会产生心律失常等严重原因，对于常在较低血压、癫痫的病症一定要确定肾功能并未发生异常再进行较低锰午餐。

午餐Mode角度，肥胖症午餐预防性肾病

之东亚午餐仅指南之中，也自荐用午餐Mode的形式来组织肥胖症午餐。

午餐Mode仅指的是粪便、糖类和酒精饮料的配对Mode，更是能代表一其所实际的饲料形式，也尽用量避免粪便之间的搭配和糖类之间的相互关系，而不只是单纯糖类的叠加。

比如从较低锰较低磷午餐的角度，用现在的午餐Mode，当一其所的锰碳水化合物超过3500mg的同时磷碳水化合物高于2000mg的风险非常较低，所以要改变午餐Mode才能达到糖类的自荐用量。

按照肥胖症午餐Mode的方法食用，可以减不及30%慢性帕金森氏症的发生。

肥胖症的午餐Mode仅指的是多不吃全谷物、蔬果、花生、水果和鱼，不及不吃红肉和加工饲料、不及不吃食盐和不及不吃所含糖酒精饮料。

还有一些非饲料的日常生活形式也和肾病的发生涉及的，多运动，不及吸烟是可以减不及帕金森氏症的发生的。